Einführung Yoga muss nicht kompliziert sein. Für Einsteiger reichen einige Basispositionen, um Körperbewusstsein, Atmung und Beweglichkeit zu verbessern. Diese Anleitung erklärt Schritt für Schritt die wichtigsten Grundstellungen Tadasana (Berghaltung), Katze-Kuh [...]
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Einleitung Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden im Alltag. Oft sind sie das Ergebnis von zu wenig Bewegung, falscher Haltung oder einer geschwächten Rumpfmuskulatur. Sanftes Yoga kann helfen, die Muskulatur [...]
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Ein kurzer, fließender Sonnengruß ist eine wunderbare Möglichkeit, den Körper am Morgen zu wecken, den Atem zu klären und die Energie für den Tag anzustoßen. Diese Anleitung beschreibt eine kompakte [...]
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Entspannung vor dem Schlafen: Atem & sanfte Posen Ein kurzer, strukturierter Ablauf vor dem Zubettgehen kann helfen, Stress abzubauen und die Schlafqualität deutlich zu verbessern. Diese Abendroutine kombiniert einfache Atemtechniken [...]
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Flexibilität und Mobilität sind Grundpfeiler für schmerzfreie Bewegungen im Alltag und für bessere Leistung beim Sport. Besonders die Hüfte, die Beinmuskulatur und die Wirbelsäule spielen eine zentrale Rolle: Einschränkungen an [...]
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